Основные витамины, влияющие на здоровье волос
Целый ряд витаминов играет ту или иную роль в красоте и здоровье волос. Самыми лучшими витаминами для волос считаются витамины A, D, E и витамины группы B. При их недостатке может произойти не только ухудшение состояния волос, но и полная потеря. Но за что же они отвечают?

Витамин A — регулирует деятельность сальных желез кожи головы, защищает ее от пересыхания и раздражений, влияет на скорость роста волос и их состояние, содержится в сливочном масле, оранжевых и красных овощах и фруктах (тыква, помидоры, морковь, шиповник), сметане, яичных желтках, печени.

Витамин E — стимулирует рост волос, влияет на их защитные функции, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей, содержится в мясе, яйцах, овощах, растительных маслах.

Витамин D — нормализует секрецию сальных и потовых желез, регулирует липидный баланс в коже, ускоряет рост волос, содержится в яичных желтках, молочных и рыбьем жирах.

Витамин С — принимает участие в процессе пигментообразования, улучшает кровообращение в коже головы и питание волосяного покрова, содержится во фруктах и овощах, петрушке, зеленом луке, шиповнике, сладком перце.

Витамин H — влияет на структуру волоса и его рост, содержится в печени, пивных дрожжах, овощах.

Витамины группы B — препятствуют облысению, влияют на рост, структуру волоса, его блеск и силу, содержатся в темно-зеленых овощах, пивных дрожжах, молочных продуктах, крупах, мясе, рыбе.
Как принимать лучшие витамины для волос?
Существует несколько способов «доставки» лучших витаминов для волос. Вы можете приобрести готовый витаминный комплекс и принимать его в соответствии с инструкцией. Можете также можете купить масляные растворы вышеперечисленных витаминов в ампулах и добавлять их в домашние маски для волос. Вы также можете просто сбалансировать собственный рацион и обеспечить волосы «подпиткой» изнутри. Лучшего эффекта вы добьетесь, если соедините сразу три этих пути!

Но, прежде, чем «прописать» себе те или иные пусть и самые лучшие витамины для волос, обратитесь к врачу-трихологу — возможно, у ваших волос существуют проблемы вовсе не по причине недостатка питательных веществ, а из-за гормональных нарушений и других проблем со здоровьем. Более того, вы можете сдать на экспертизу ваши волосы и выяснить, каких именно витаминов им не хватает, что поможет вам подобрать лучший и подходящий вам комплекс витаминов.

При покупке лучших витаминов для волос в готовом комплексе обратите внимание, чтобы тот также содержал такие полезные вещества как железо, магний, цинк, кальций, селен и не включал в себя красители и отдушки. Принимайте витамины строго в соответствии с инструкцией и ваши волосы отблагодарят вас красотой и силой!

Читайте также