Ежедневно люди спешат куда-то и стараются успеть сделать максимум в единицу времени, усвоить большое количество информации, перемещаться с континента на континент за несколько часов. Для организма такие нагрузки достаточно интенсивные, из-за чего он испытывает стресс.

Как быстро восстанавливаться в стремительном ритме жизни и избавляться от стресса с пользой для здоровья рассмотрим в этой статье.

Релаксируюшие процедуры и терапия

Спа-массаж

Основная его направленность убрать стресс из организма, через расслабление мышц. Естественным образом после процедуры появляется здоровый румянец, поднимается настроение и повышается уровень работоспособности. Такого рода процедуры имеют накопительный эффект, и сеансы рекомендуется делать регулярно или циклами по несколько процедур подряд. Именно этот способ легко совместить с процедурами по уходу за телом и продлить свою молодость на физическом и эмоциональном уровне.

В салонах, клиниках и качественных курортах давно принято иметь отдельный кабинет для спа-процедур. Чаще всего предоставляются услуги по массажу, обертыванию, лечебные ванны и души. Спа-центры могут быть с уклоном в традиции какой-либо страны, и это будет придавать процедурам определенный шарм и разнообразие.

Баня, сауна, фито-бочки, горячие источники

Именно прогрев, в данном случае, дает мощное расслабление за счет снятия утомления мускулатуры. При повышенных температурах стимулируются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины. Если в процессе прогрева применяются еще и веники, то это оказывает дополнительную стимуляцию для тела.

Ароматерапия

О влиянии аромамасел уже много сказано и написано. Их применяют уже не только в салонах красоты, также и в клиниках. Многие производители косметики используют в качестве дополнительных активных компонентов качественные эфирные масла.

Аромамасло часто используют для снижения ощущения тревоги и беспокойства. Окружая себя вуалью приятного аромата, мозг способен мысленно выстраивать положительный ассоциативный ряд, следом за ним расслабляется и тело.

Самые популярные среди релаксирующих средств:

Лавандовое масло устраняет тревожное состояние, нормализует сон, успокаивает нервную систему. Благоприятно при мигрени, повышенном давлении и головных болях.

Апельсиновое масло дарит ощущение радости, наполненности жизни, восполняет энергоресурс. В качестве терапии применяют при нарушении кровотока.

Масло ладана успокаивает благодаря свои компонентами, особенно для людей, страдающих бессонницей или страхами.

Масло бергамота – природный антидепресант. Прекрасно справляется с негативными эмоциями и снимает напряжение.

Мятное масло классическое средство для успокоения нервной системы.

Огромное количество масел применяется в ароматерапии. Можно составлять коктейль из нескольких компонентов.

Умеренная физическая нагрузка, плавание
Сами по себе физически упражнения могут как снять стресс, так и добавить его. Важна мера и грамотно подобранные комплексы. Лучше всего в состоянии стресса выбирать более спокойные занятия спортом, йога, ходьба, плавание.

Домашние ванны и гидромассаж

Вода сама по себе успокаивает, дарит ощущение спокойствия и текучести. Регулируя температуру можно успокоить тело, например, теплая струя воды расслабляет, а прохладная тонизирует. Приобретя набор насадок для душа, можно устраивать гидромассаж в собственной ванной комнате. Обогатив воду в ванной полезными веществами, можно устроить себе оздоровительную процедуру. Часто используют для этих целей аптечные средства для ванн или эфирные масла. Самыми простыми средствами могут стать молоко или соль, точно найдутся в каждом доме.

Читайте также